现代都市生活节奏快，上班族压力大。很多人上班时候侃侃而谈，下班之后却不发一言，呈两种完全不同的状态，似有“下班沉默症”。性格内向者、单身上班族更易患“下班沉默症”。针对这种现象，网友们呼吁心病必须靠“自救”。
现在快节奏的生活，在8小时内将不少上班族的身心都禁锢在电脑前，">工作压力以及高强度的脑力劳动不同程度的影响着上班族的心理健康。一些上班族在工作时间侃侃而谈、满面堆笑，下班回家就沉默不语，对正常的感情交流回避或者不耐烦，上下班状态判若两人，这样的情况被称为“下班沉默症”。
在河南，有媒体曾经做过调查，结果显示超过九成上班族患有不同程度“下班沉默症”。其中，57.54%的人认为“下班后不想说话”；有34.06%的人认为，自己有“阶段性沉默”。而在此前，中国青年报也曾做过类似调查，结果显示被调查的近3000人中，83.1%的受访者说自己不同程度上有“下班沉默症。
除了上述数据之外，调查结果还显示，经济越发达的地区，有“下班沉默症”的人越多；相比有伴侣的人来说，单身上班族有此症状的几率大得多；此外，性格内向的人更容易出现“下班沉默”症状。
“上班压力大，每天早晨都是被压力叫醒的。有时候晚上做梦都能梦到领导督促工作。上班时间兢兢业业，下班之后脸上每一块肉都不想动了，更别提和家人说话了。”来自河南郑州一家事业单位的小李道。小李主要负责单位的宣传工作，她在讲述中提到，自己本身就不爱说话，性格内向。加上工作繁忙，上班路上开车的时候、吃午饭的时候、甚至上厕所的时候都在想手头的文案应该怎样处理会妥当。大脑高速运转，一天下来很累。晚上回家只想闭嘴。
“上班的时候，同事和领导问话或者聊天，碍于面子不得不回话。下班之后很疲乏，回到家中空无一人，更懒得说话。有时候甚至连家人打来的电话也不想接，一说话就觉得烦。白天越耐心，晚上就越暴躁。”从江苏来到郑州工作的马谦说道。
据了解，十几年前，容易“下班沉默”的人多从事“助人工作”，比如，老师、医生、警察。而现在，“下班沉默症”已经跨越职业界限而存在了，无论职业是空姐、记者、甚至IT工作人员，都有一定数量的人认为自己有“下班沉默症”，或身边有这样的人。
在马斯洛的需求层次说中，将人的社交需求放在第三层次。当生存需求和安全需求得到满足后，个体就会出现对爱、情感和归属的需求，渴望朋友、爱人、团体中同事之间的良好关系。除了接受爱以外，个体还有给予爱的需求。人是活在社会中的，如果对社交产生需求匮乏，就会对自身产生迷惘、彷徨等情绪，甚至导致抑郁。
不少网友论坛和自己微博上热议“下班沉默症”，大多数网友认为这是一种心病，要想克服，最好的办法就是“自救“。
其中，网友“我喜欢你天天开心”说：“工作其实又不是全部的生活，下了班，应该立刻意识到自己的社会角色已经转换了。单身的出去逛逛街，和朋友聚聚，也是一种放松方式”；“紫水晶123”说：“下班了沉默不语，压力更不能释放，会憋出内伤的。独处、饮酒、睡觉等方式都不如和家人聊聊天，第二天状态更好到单位去，工作也完成的更加顺利。”；“山水蔷薇”则跟帖说：“人有压力很正常，但是要明白压力来自哪里。是工作内容，还是工作性质，或者这个工作根本不适合自己。自己的事情还是自己最清楚，理性分析和解决，就不会有心理上的困扰。”
对于“下班沉默症”，一些专家也提出了相关建议。中国科学院心理所研究员尹文刚表示，下班后沉默在很大程度上是因为工作压力太大所致，因此有“下班沉默症”的人应努力关注生活细节，寻找生活乐趣，从而让自己走出心理障碍；北京师范大学心理学系副教授王芳则建议对“下班沉默”的人，亲友应在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流。面对有类似症状的人，亲友要更重视日常的关怀，学会倾听，认真体会对方感受。如此一来，“下班沉默症患者”会更愿意向亲友敞开心扉。