相信经常上网的人都时常会感觉眼睛干涩，有时还伴随腰酸头痛，手腕酸麻。一般医生都会建议你使用电脑一个小时应休息5-10分钟上，起来活动一下筋骨放松下眼睛。但往往工作或娱乐的时候太投入，都会忘记执行，天长日久，影响到身体健康。
这里向大家介绍如何用健康上网专家来帮助我们更好的执行健康计划。健康上网专家是一款致力于创造健康、良好的网络环境。通过自动防范黄色有害信息、控制上网时间、控制聊天和游戏时间的免费软件。除了控制孩子，也可以拿它来自律。
软件名称 健康上网专家
软件版本 3.1.0.1002
软件大小 1.5M
软件语言 简体中文
软件授权 免费
适用平台 2000/XP/2003/VISTA
下载地址 http://www.skycn.com/soft/49242.html
【软件安装】
该软件的安装过程简单，根据向导提示即可轻松完成安装过程，由于该软件是款家长软件，因此安装过程需要输入密码和密码问题(建议大家认真填写，忘记密码软件很难卸载)。
由于笔者通过该软件来控制自己的，在选择组件时，取消掉一些用不到的组件。
【设置定时休息】
步骤：
1、输入密码进入软件主界面
2、点击“时间控制”图标，再点击“定时休息”属性页。
3、在“启用定时休息功能”上打勾，选择工作和休息时间，下面还有两个附选项建议打钩。如果选中“休息前一分钟提示用户”，那么在即将休息时将会在桌面右下角弹出消息框：
如果选中“在桌面显示休息倒计时”，就会在工作时间里，在桌面右上角显示“xx分钟后休息”，可以帮助我们更好的把握工作的时间。 【效果】
设置完定时休息，只要时间一到，桌面就会被锁住，系统的所有热键都会被屏蔽。
在桌面的正中间，显示休息的剩余时间，如果你正好有事要使用电脑，点击中间的“解除锁定”，输入密码，会弹出“调整休息时间”窗口：
一般我们会选择上面两种调整方式：推迟和取消。
推迟方式不会减少休息时间，只要推迟时间一到，桌面还是会被锁住。如果你选择的是取消，那么要等到下次休息，还要等60分钟(笔者的工作时间设置成60分钟)。
定时休息介绍完了，希望大家能够开始重视自已的健康，合理安排时间，多参加户外运动。