世界骨质疏松日莆田成为骨病高发地区

本报讯（见习记者陈艳艳）10月20日是世界骨质疏松日，记者走访市区多家医院发现，我市是骨病多发地区，对骨病应引起重视。

据市第一医院老年科风湿病专业主治医师方荔玮介绍，莆田之所以成为骨病高发地区，一是莆田地处海边，气候潮湿，风大；二是许多现代人长时间坐办公室，经常处于骨病亚健康状态，具体表现为常常觉得颈、肩、腰、腿酸痛。方荔玮提醒，这种亚健康状态如不及早改变的话，最终将会导致骨疾病。

那么，该如何预防骨质疏松？方荔玮建议需要补钙。哪些食物含钙比较丰富呢？方荔玮说，主要是奶制品。250毫升牛奶里约含300毫克的钙，再补充一些其他食物或钙剂，基本就能满足一天的需要。此外，牛奶还含有乳糖、氨基酸、乳清蛋白，这些非常有益于钙的吸收和利用，吸收率可达40%以上。

此外，对于不同年龄段不同人群，他们的补钙方式也是不同的。比如，中老年人肠道对钙吸收能力较弱，在补钙的同时，需服用一定剂量的维生素d，还要多吃菜花、芥蓝等蔬菜，防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。年轻人应摒弃熬夜、经常吸烟、过量饮酒等不良生活习惯，到户外照射适量的日光，促进体内维生素d的合成。老年人则可以选择散步、打太极拳、运动操等锻炼方法，增强体质，促进钙吸收，远离骨质疏松。