每年的10月20日是“国际骨质疏松日”，记者从贵医附院内分泌科获悉，骨质疏松症越来越年轻化，临床上有不少人30多岁即开始有骨质疏松的症状，尤其是女性。该科专家指出，由于女性身体状况等特殊问题，骨质疏松更“偏爱”女性，女人应该要一生“补钙”，女性提高护骨意识必须趁早，从20岁开始就应该养成补钙习惯。
30岁骨质疏松很常见
张小姐最近参加了单位体检，她向内科医生讲述了自己经常腰疼的毛病，医生建议她到医院肾内科和骨科都看看，结果CT检查下来，医生诊断是腰椎间盘膨出，并伴有骨质疏松，张小姐很惊讶，怎么自己才30岁不到，就会骨质疏松，这不是老年人才会有的毛病吗？贵医附院内分泌科彭年春主任医师告诉记者，其实张小姐这样的情况并不罕见，临床上还遇见过不少20多岁就骨质疏松的女性，现在不少30岁的女性，骨密度就降低到正常水平以下，而且这样的情况不及时改善，就会每况愈下。
如今门诊因为骨病问题求诊的40岁以下的年轻人已经越来越多了，其中70%是女性，这说明骨质疏松引起的骨病问题已经朝年轻女性倾斜了。
“人的骨密度只会越来越低，这样就患上了骨质疏松症。”彭医生说，之所以老年人才会骨质疏松，这是因为我们会从中年开始骨质流失，但是现代人生活节奏过快，加上不健康的生活方式，导致了骨质流失的提前。
缺钙初期并无明显症状
据介绍，女性由于特殊的生理功能，比男性更容易罹患骨疾病。加上30岁后荷尔蒙分泌逐渐减少，骨质开始流失，大大增加了女性骨质疏松的机会。根据研究，女性骨质疏松比例大于男性，女性一生中发生因骨质疏松性骨折的风险达40%，高于乳腺癌，子宫内膜癌和卵巢癌的总和，比男性高出了13%。
彭医生说，骨质疏松症早期没有明显的症状，也不是如人们以为的那样，腿部抽筋就是缺钙的表现，如果等到发生骨骼疼痛、关节疼痛、活动受限、驼背、骨折等症状时，说明骨质疏松症已经进入了中晚期。
其实身体各个部位缺钙都会有不同的表现，例如，大脑会神经不稳定，爱做梦，易醒，睡眠质量差等，心脏表现则为心律失常，心慌，心悸等，甚至是不运动不热手心都会出汗，有的人还会导致便秘等……彭医生指出，并非以上所有症状都是缺钙，但是只要有怀疑，最好是到医院做一个骨密度检查来确定。
她说，骨质疏松除了老年人，还有两种人比较高危，第一是正在发育的青少年，第二是正在孕期的准妈妈，哺乳期的钙质流失更是巨大，妈妈们容易掉发，也和钙流失有关。
另外，现代人很少室外活动，甚少接触阳光，甚至不运动，喜欢碳酸饮料等，都是导致骨流失最高的原因。
学会随时储蓄钙量
对于如何预防骨质疏松，贵医附院内分泌科彭年春主任医师介绍，对于女性而言，补钙是一生的功课，从20岁开始就应该养成好的习惯，30岁骨质开始流失，因此，尤其是女性提高护骨意识必须趁早。
“简单地说，无论你的年纪多大，都可以通过遵循三个基本步骤，来优化你的骨骼健康。首先，你必须保证摄入充足的维生素D。其次，你的饮食中应包含足够量的钙和蛋白质。最后，你应保证每天进行负重和肌肉强化锻炼。”
她说，人在30岁以前，骨的容积及质量随生长发育不断增加，直至骨骼发育完成，骨量储备达到自身的峰值水平。如果把骨量看成银行储蓄，那么在二十多岁时就要“努力赚骨量，尽量少花”。喝奶、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”。
彭医生说，许多人认为高度重视骨质疏松症就是要及早补钙。于是，各种钙片、钙制品充斥着市场。其实，人体所需的钙质并不是靠单纯补钙而获取的，而是需要饮食、锻炼、晒太阳等多种方式。其中，与钙磷维生素D摄入的比例有密切的关系。她说，假如维生素D缺少了，会直接影响钙磷的吸收和贮存，也影响骨骼的钙化。维生素D必须在体内经过肝、肾加工才能起到作用。
本报记者 常青
（指导医生：贵医附院内分泌科主任医师 彭年春）