远离亚健康 如何做一个活力四射的CIO？

　曾经有一个关于CIO的调侃，问如何从企业中层中迅速找出CIO？答案说的是：让所有部门中层（CXO）站成一排，看看眼睛是否布满红丝、看看头发是否稀少、看看面部表情是否疲惫、忧郁如果有2项或者2项以上的就是CIO了。调侃虽然是调侃，反映的问题对与我们CIO和IT人员来说可是一个不可
忽视的问题。

　　这说明CIO们已经处于亚健康状态，如果不注意调节，后果不堪设想。

　　2006年5月28日华为的员工胡新宇持续加班一个月，导致器官衰竭而患病致死的事件；2006年2月25日，">东软集团嵌入式软件事业部大连开发中心副主任张东因心脏病突发猝死，年仅36岁……类似的事件举不胜举。据一份调查报告显示北京
中关村知识分子平均死亡年龄比10年前缩短了 5.18岁，中青年知识分子的死亡率大约超过老年知识分子的两倍之多。可见IT人的健康问题成为了社会的
普遍现象。

　　从表面上看，导致IT人员产生亚健康或者过劳死的原因在于免疫系统性能下降，身体器官严重衰竭。但这又是如何发生的呢？总结起来有以下
几点：长期加班、长期熬夜、生活无规律、精神压力大、长期坐电脑前缺乏运动。对于CIO而言还应包括：IT行业知识更新快，需要不断学习充电、工作任务紧要限时完成、与其他部门的协调处处碰壁、领导对自己工作的不认可等等一些外部压力。

　　CIO亚健康主要表现为：情绪不稳、易躁、易怒、悲观、忧虑、头晕、头痛、失眠、健忘、尿频、缺乏性欲等。如果你有以上症状的几种就要注意了，这表明你正处于危险的过劳边缘，你必须要调整自己的状态，如
改善生活习惯、平衡饮食、加强运动、适当娱乐和社交、劳逸结合等措施。

　　下面给
各位同行提供有些解除疲劳、
减轻心理压力的方法，希望对大家有所帮助：

　　一、适量的体育运动，跑跑步、疾走、游泳等，每周定期踢场足球或者打场篮球。这些运动都是化解不良情绪行之有效的措施。

　　二、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。这个方法大家都可以
轻松尝试，
不过要注意不能把香蕉当饭吃，任何事物都有个过犹不及。

　　三、大声哭喊。去郊区或者楼顶对着空旷的地方，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可"哭喊"出身心。

　　四、睡好觉。这对与经常加班的CIO来说是虽然有些奢望，但是必须的，睡眠有助于休息肌体、克服恶劣情绪，稳心定神。

　　五、赏花草。在办公室或者家里养几盆花草，思考问题或者休息时观赏一下，花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

　　六、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来，这种方式在国外很时兴，而且效果显著，可以尝试一下。

　　七、游山玩水。节假日叫上几个好友一起到附近的旅游点转转，青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被"快活化"。

　　八、洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。

　　毛泽东说过“身体是革命的本钱”，只有保持健康的身体、快乐的心态才能更好的工作、更好的生活，才能做一个活力四射的CIO！