太简单！日常小动作让你摆脱程序员职业病

无论是去健身房健身还是在家里，对于程序员来说，这都需要花费大把的时间，而程序员最长的一段时间就是待在公司，如果再具体一点，那就是办公室的椅子上，如果只能利用碎片化的时间进行锻炼，那下面这些小方法或许可以为苦于没有时间健身的程序员提供一种新思路。

TIP 1半身俯卧撑。

对于程序员来说，最长的一段时间就是带在椅子上，为了起到锻炼效果，我们可以只做上半身的俯卧撑，这样既节省时间，又起到锻炼身体的作用。

TIP 2 眼部按摩

长时间面对电脑对我们的眼睛伤害很是严重，为了缓解疲劳，我们可以定期摘下眼睛轻揉太阳穴，达到缓解疲劳的效果。

TIP 3   挺腰后仰

大家都很清楚，长时间坐在椅子上很容易导致腰酸背痛，为了克服这种困境，我们可以用挺腰后仰的姿势（坐在转椅上）锻炼一下身体.

TIP 4 利用转椅

程序员一般都是坐在转椅上的，我们可以利用这个条件锻炼一下我们的腰部，定期向不同的方向旋转，会达到意想不到的效果：

TIP 5 上下爬楼梯

当然程序员还可以利用吃饭或者上班的时间爬楼梯，虽然现在很多办公楼都有了电梯，但是爬楼梯绝对是一件非常值得去做的一件事。

TIP 6 扩胸运动

现在大家的工作环境都比较宽敞，有自己活动的范围，那么程序员们可以利用这么点空间做一下扩胸运动，可以起到健身的效果：