都市丽人2招减压

受访专家/IFA国际芳香治疗法治疗师学会首席讲师 金韵蓉　　员工帮助计划（EAP）资深心理讲师及顾问 张旭生　　不久前，新浪网发布了“鸭梨山大”城市的票选结果，广州竟超越上海，仅次于北京，排名第二。　　关于压力，是个永恒话题，特别是对于现代都市女性，她们不仅要照顾家庭，包括经营夫妻关系、教育孩子等，还要兼顾工作，有自己的一番事业需要打拼，其中所要承受的沉重压力不言而喻。而且据相关研究显示，因为女性脑部掌管情绪的区域更发达，女性对压力的反应会比男性的大，伤害也更深。对此，专家支招，都市女性减压有两招：改变自身所处的“空间表情”，通过芳香疗法驱散压力。　　第一招　　改变“空间表情”，纾解压力 　　近日，在“汰渍洁净薰香泡泡屋”活动中，心理学专家张旭生解释说，感觉先于知觉，人们是通过感觉去体会空间的存在。人们所感受到的压力，其实是先来自于人们的感觉，例如不新鲜的空气、拥挤的交通、高楼林立等空间环境，这些都会对人体造成一定的影响，造成压力。跟压力是来源于人们的感觉一样，解压也是同理，即通过改变自己的味觉、嗅觉、视觉、听觉等感知系统，从而消除外界所带来的压抑感。换言之，就是改变自身所处的“空间表情”。　　张旭生表示，对于外界的环境，靠个人的力量可能很难改变，但人们可以改变居住和工作的环境。例如可以变换气味，放一些带有舒缓清香的物品在家中或是办公室里；可以在房间里挂一些优美的风景画，把家里的窗帘换成自己喜欢的颜色；摆置一些绿色的小盆栽等；也可以在下班后听上一场抒情的音乐会……这些都能改变自己所处的“空间表情”，使自己能够放松下来，纾解压力。　　第二招　　芳香疗法帮你放松身心　　所谓的芳香疗法，是指利用纯天然植物精油芳香的气味，经嗅觉器官或皮肤的吸收，到达神经系统和血液循环，以帮助人身心获得放松，从而纾解压力。IFA国际芳香疗法治疗师学会首席讲师金韵蓉指出，由于嗅觉体验给人带来的感觉上的变化是最直接、最灵敏的，因此通过芳香治疗的方式，能很好地纾解压力。　　可以去正规的美容院享受芳香疗法，那里一般结合了按摩与精油的双重功效，能让身心得到很好的放松。另外，也可以自己购买精油，在家中自行使用。而在使用的过程中，若家中有两岁以内的婴儿或者是年龄比较大的老人，使用精油的时候要用较低的量，可以用喷壶喷洒在空气中，尽量不要直接接触到皮肤。　　有部分女性担心使用精油会不会上瘾，金韵蓉表示，精油基本上不具有成瘾性。也有一些女性担心使用精油会影响雌激素，甚至会造成子宫内膜异位、子宫肌瘤等，金韵蓉指出，由于精油里的化学分子处于一种平衡的状态，在使用后也不会破坏雌激素的平衡，因此不用过分担心。　　由于不同的精油有着不同的作用、效果，而在精油的选择方面，金韵蓉建议初用者可以选择薰衣草精油。因为薰衣草精油是功能最全面，也是最安全的精油，它不仅具有杀菌消炎、调节内分泌的功能，而且在安神减压、抗抑郁等方面也具有很好的功效。另外，薰衣草精油的价格也相对比较便宜，市面上
假货较少。