专家建议睡前别玩游戏称通关失败影响睡眠

（编译/Wendy）美国国家睡眠基金会的最新研究表明，发短信、看电视、玩游戏是63%美国人没有得到足够睡眠的原因，专家建议在睡前一个小时内不要接触电子产品。　　很多人睡前除了玩些电子产品不知道干什么好，要么摆弄床边的iPad，要么打开DS、iPhone或者Windows Phone7玩游戏，直到玩的太累了才睡觉。　　这样的人并不在少数，据调查显示，在1508位年龄从13-64岁的受访者中，95%的人在睡前都会接触电子设备，30岁以上的人们大多选择躺在床上看电视，30以下的人们大多都是玩游戏、发短信。　　虽然研究没有说使用电子产品和睡眠不好之间有必然的联系，但是很多专家开始关注这个问题，睡前正是一天下来放松的时刻，而这些电子产品会带来什么影响呢？　　美国加州大学伯克利分校的睡眠专家、心理学教授Allison G. Harvey说：“睡觉不像关电灯开关，我们并不是一靠在枕头上就能睡着，进入睡眠状态是需要过程的。如果我们处在光线明亮的环境中，人体就不能得到很好的放松从而无法很好的入睡。”　　哈佛大学医学院的睡眠专家Matt Travis Bianchi教授认为，明亮的光线会让我们保持清醒，建议可以使用“dampening glasses ”，一种能人工使光线变暗的眼镜。　　Bianchi认为除了电子设备发出的光会影响睡眠，在睡前查看令人气愤的电子邮件也会影响睡眠。还有玩游戏无法过某一关的沮丧、或者在互联网上遇到影响自己心情的事情，这些都会影响睡眠。　　Harvey教授推荐人们晚上花费30-60分钟让自己放松下来，可以在黑暗中听一些轻音乐，喝点安神茶。