激发戒除网瘾的动机

问：我是大三学生，我是以高分考入大学的。入学时，我的学习成绩还不错，在升入大二时，我和同班的一位女生开始交往。在大二下半学期，她就不理我了。我的情感受到了挫折。　　到了大三，我很灰心，读不进书。我开始打电脑游戏。在游戏中有一个女妖，我专门杀她，杀了又复活她，再继续杀。我每天要花12个小时在打电脑游戏上，只有这样，我才觉得自己好受些。由于我的时间都花在打电脑游戏上，我的成绩开始迅速下降。我很着急，但无力抗拒电脑游戏，请问我该怎么办？　　小陈　　答：小陈你好，你的问题是网络成瘾，上网对你来说，已经优先于其他重要行为，因为上网，你的社会功能受损，如学习成绩迅速下滑等。　　你是因为情感挫折，而引起的网络成瘾，因此，你要先对自己的情感经历有一个理性的处理和分析。接着，你要激发自己戒除网瘾的动机并予以强化，比如父母的期望，你对自己未来的规划等。在具体方法上，比如每天逐步减少上网时间，用其他文体活动来代替等。其他方法还有联想疗法等，有需要的话，可同我联系。　　国家二级心理咨询师 樊良永