百岁老人996人9成不吸烟8成不饮酒

年龄最大女寿星蔡树华生于1900年4月4日，住江津区朱杨镇。后生晚辈们都喜欢这个面容慈祥的老寿星，经常去摸她的手，说是沾福气。　　　　年龄最大男寿星吕紫剑生于1893年10月15日，现住南岸区上新街。吕紫剑是中国武术家，曾与津门大侠霍元甲、关东大侠杜心武并称清末民初武林“三大侠客”。先后出版了《中国武当内家拳法》、《八卦养生法》等著作，同时他还创编了“八卦浑元养生功”。　　　　重庆市百岁老人生活方式抽样调查　　重庆市有多少百岁老人？他们有何延年益寿的“养生之道”？昨日，市健康重庆建设领导小组办公室（以下简称市健康办）公布了全市百岁老人的健康状况，并从中推选出了78名百岁老人为“健康之星”。[page]　　2/3寿星生活能基本自理　　截至去年年底的调查，996名百岁及以上老人分布在40个区县，数量居前三位的分别是江津87人、綦江54人、万州52人；996人中女性有786人，男性210人（具体见下表）。年龄最大的男寿星是南岸区上新街紫剑武馆117岁的吕紫剑，年龄最大的女寿星是江津区朱杨镇110岁的蔡树华。从生活情况来看，近2/3的百岁老人生活能基本自理。　　百岁老人最多，江津成为我市名符其实的长寿之乡，并且正在争创“中国长寿之乡”。江津为何长寿老人多？江津区卫生局党组副书记、爱卫办主任邱东回答起这个问题来很有底气：全区森林覆盖率达40%，全区饮用水水质、大气和室内空气质量达标率100%……　　三餐定时定量近9成不挑食　　从调查情况来看，我市绝大多数百岁老人具有良好的生活方式和健康的行为习惯，八成以上百岁老人不沾烟酒，其中不吸烟者占91.63%，不饮酒者占82.96%。另外，老寿星们三餐定时定量，不挑食者占88%；好素食和荤素兼食者占67%。同时，喜欢与人聊天、散步走动、干点家务者占61%。市健康办负责人表示，通过对我市百岁老人的生活方式和健康状况调查，充分说明了“健康四大基石”——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡对健康长寿具有重要指导意义。　　打麻将消遣可交流聊天　　在对百岁老人生活方式抽查中，有许多老人在文体活动中选择了看电视、打麻将作为消遣。市卫生局副局长何爱华说，老年人最怕的是孤独、寂寞，如果长时间不能和人交流，就容易抑郁，产生诸多心理、生理疾病。打麻将活动量适中，老年人又可以不停地和牌友聊天、交流日常琐事，算一个比较好的娱乐方式。但需要提醒的是，老年人打麻将时间要适量，这样才能享受麻将的乐趣，又不影响健康。　　此外，看书、书法绘画、织毛线、唱川剧、跳舞、武术、太极拳等等都是百岁老人喜爱的文体活动。　　绝大多数寿星家庭和睦　　此次调查中，百岁老人中结婚的有989人，只有7人未婚。据调查，绝大多数的百岁老人家中都是几世同堂，家庭生活和睦美满。何爱华说，美满幸福的家庭能给人一个愉快的心情，特别是老人更需要家人的关爱，和睦的家庭能使老年人拥有乐观积极向上的人生态度，就算身体上有些毛病，在家人的鼓舞下也能轻松面对。[page]　　专家分析　　“健康之星”为何长寿？这10条经验供你参考　　我市健康专家也对这批评选出来的百岁老人“健康之星”的长寿经验进行了分析、总结，认为他们都有一个共同特点，即生活环境、社会环境和生活方式的整体健康度较高。对此，专家向市民提出以下健康长寿10条建议：　　生活环境方面：1.阳光充足；2.空气清新；3.饮食安全；　　社会环境方面：1.人际关系和谐；2.家庭和睦；3.兴趣爱好积极；　　生活方式方面：1.心态平和；2.膳食合理；3.运动适当；4.不抽烟酗酒。　　女性为何比男性长寿？情绪宣泄更有益健康　　“男儿有泪不轻弹”真的就能体现男人的阳刚吗？也许它确实能表现男人的坚强，但是却对身体健康有影响！”市卫生局副局长何爱华说，我市百岁女寿星有786人，男性只有210人，“女性比男性长寿”在国际上都已经是不争的事实，其中的原因值得男性朋友总结和深思。　　首先，女性特殊的生理现象，如月经、怀孕等等，都使女性细胞代谢修复更快，抵抗力也更强。　　其次，女性都喜欢哭、爱撒娇、爱唠叨，其实这正是她们宣泄情绪的方式，有利于心理疏导，男性应该包容并多向她们学习，懂得减压。　　再次，女性心思细腻，对健康问题能够及时关注并重视，能够预防许多疾病的发生，这些也值得男性学习。　　最后，男性的生活习惯远没有女性健康，如抽烟、喝酒、熬夜打牌、开快车的多是男性，让身体健康危险程度更加了一层。　　养生建议　　老人要理智面对衰老 疾病来袭要控制情绪　　“衰老是不可抗拒的客观规律，老年人应从容面对身体疾患！”市三院老年病科主任张兴平表示，老年人最多发的疾病为心脏病、脑血管病、慢性阻塞性肺病和糖尿病，这些疾病名列我国人口十大死亡原因前列，对此，张兴平提出了一些建议和参考。　　第一，对晚年生病要有充分的思想准备。老年人要理智地面对衰老，当疾病来临时要注意控制情绪，调整心态，做到“既来之，则安之”，从容以待，泰然处之。当然，也不要走向另一种极端，对疾病视而不见，听之任之。　　第二，要学会接受与疾病长期共处的现实。老年人好发的疾病往往是一些与机体功能老化有关的慢性疾病，带病生存是老年人常见的一种生活状态，因此治疗往往是终身性的，需要长期服药。要特别提醒的是，对一些鼓吹有治疗神效、不符合医学常识的广告，切不可轻易相信。　　第三，要慎重选择科学的方法治疗疾病。近年来，保健养身方法五花八门，老年人应当选择有理论依据、经过了大量临床实践验证、得到了医学界公认的方法来治疗疾病，切不可拿自己的身体做实验品，不可迷信所谓的单方偏方。　　第四，就诊看病要有全科意识。老年人身体的各种脏器功能都在发生衰老和退化，因此常常同时患有多种疾病。建议老年人看病时应首选到专门为老年人设立的老年病科就诊，以便得到最直接、最全面的诊治。[page]　　我市百岁老人基本情况（截至2010年底）　　性别状况：女性786人，男性210人。　　户籍状况：农村698人，城镇298人。　　民族状况：汉族946人，少数民族50人。　　年龄状况：100岁274人，101岁228人，102岁168人，103岁123人，104岁79人，105岁50人，106岁24人，107岁21人，108岁14人，109岁9人，110岁5人，117岁1人。　　文化状况：文盲和半文盲741人，小学223人，中学25人，大学7人。　　婚姻状况：已婚989人，未婚7人。　　子女状况：多子女（3人以上）659人，两子女176人，独子女138人，无子女23人。　　养老生活状况：靠子女（孙子）供养的934人，靠退休金、低保金养老的51人，靠亲戚朋友供养的11人。　　养老形式：同子女、孙子或亲友生活在一起的955人，独自生活12人，住养老院的29人。　　身体健康自理状况：能基本自理的604人，不能自理的392人。　　居住区域：江津区87人，綦江县54人，万州区52人，合川区49人，巴南区48人，永川区47人，九龙坡区和丰都县42人，涪陵区41人。　　最高龄女寿星蔡树华 111岁还能穿针引线　　如今已111岁高龄还身体健康、耳聪目明、生活自理，这就是生活在江津的我市最高龄女寿星蔡树华老人。据老人的晚辈介绍，老人现在能自己洗澡、洗衣服、甚至穿针引线。在饮食方面，老人从不挑食、偏食，有较好的生活习惯，还经常进行户外活动。更难得的是，老人还乐于帮助别人，与邻里关系非常和睦。　　蔡树华老人养生之道：　　1.饮食清淡、少食肥肉。　　2.活跃思想、勤于思考。　　3.心胸宽阔、遇事不怒，始终保持心情的平和。　　4.经常食用麦片等易消化吸收的食物，饮食有规律。