老年人如何养生？
老年人健康问题突出，一个重要因素就是膳食结构不合理、生活方式不科学造成的。
那么，老年人如何养生更健康呢？
我国知名养生专家介绍：老年人养生，要从膳食、锻炼、心理健康方面进行保养。膳食与锻炼对于老年人的重要性不言而喻，这也是大众常识，只是更多的人不了解如何膳食、如何锻炼才更健康。
膳食方面，食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类；常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生、不变质的食物。
运动方面，有氧运动最健康。具体有：快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等。研究表明：在做有氧运动时，人体吸入的氧气是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生。但是，任何运动都是要适量的，超负荷运动，很可能起到反作用。
心理健康方面，一个重要因素就是现在子女在外地工作的越来越多，老年人对儿女的思念导致一系列心理问题的发生，从而影响身体健康。如果儿女在外地工作，要经常回家看望父母，即使不能时常探望，也要经常打电话问候一下。老年人也要多参加一些社区活动，以调节身心健康。
海参热销北京老年人养生市场
记者了解到，随着经济的发展，老年人养生，除了常规的膳食及运动、心理调节外，滋补品养生也逐渐被消费者青睐，这其中，海参成为一颗明星。为此，记者专门进行了一下实地走访。
在北京朝阳区宫品海参直销分部记者遇到一对60岁左右的老年夫妇正在选购海参，记者随后进行了采访。老大爷向记者介绍说，他们是从前年冬天开始吃海参的，女儿在国外，一年也回来不了几次，担心老两口身体，查了很多滋补养生方面的产品，最后选中海参，极力推荐。老两口拗不过女儿，抱着试试看的态度买了一些，食用了一段时间，感觉明显比以前有精神了，所以一直吃着。吃了快两年了，这两年，老两口很少得感冒，以前老伴血压偏高一些，这两年也变的正常了。家里还剩不到半斤，前几天销售人员短信通知说到了一批新货，今天来这边办点事，顺便过来看看，再买点回去省的到时候打电话，人家还得送货，常吃这家的海参，吃着也放心，能省事大家就都省点事。
老年人养生重食补，掀起海参养生新浪潮
宫品海参北京直销中心经理向记者表示说：“近几年，食品安全问题也使消费者更加重视自身健康，尤其是老年人，身体免疫力下降，更需要通过好的滋补品进行调理，海参也是在此时受到更多人的关注，消费市场进一步扩大。”
海参受到老年人青睐并不是商家炒作的结果，海参资讯网总编向记者介绍，海参的食用历史可以追溯到1000多年以前，在明清时期，海参更是皇家贡品，深受帝王将相喜爱，与鱼翅、燕窝齐名。通过调查、研究证明，海参在提高人体免疫力、延缓衰老、预防心脑血管疾病方面确实是有很好的滋补效果，非常适合中老年人保健、食疗食用，并且海参性温，四季都可以进补。因此，很多爱好养生的人士都转向食用海参，这也掀起了海参市场新浪潮，尤其是像北京这种一线大城市，养生已经成为市民生活的重要组成部分，海参养生更是备受中老年人青睐。