导出方法
ios6系统导入SIM卡内联系人
1、轻点桌面上的“设置”进入iPhone设置状态，选择“邮件、通讯录、日历”，点击进入。
2、再将屏幕滚到底部，选择“导入SIM通讯录”，稍等一会儿就OK了。
ios7系统导入sim
1）小编使用的是软件辅助导入通讯录的。这个软件是“QQ同步助手”，没下载QQ同步助手的朋友可以去下载。PS：QQ同步助手是根据你之前上传到网上的通讯录而导入到你手机里的，你可以在上部手机中下载QQ同步助手把通讯录上传到网上。（如下图所示）
2）打开QQ同步助手软件，点击中间的大按钮，随后出现登录界面，输入QQ账号和密码点击“登录”。（如下图所示）
3）登录后点击中间的按钮恢复通讯录。（如下图所示）
4）同步完成后会弹出提示框点击“确定”。返回手机通讯录就会看到已经导入的通讯录了。（如下图所示）
ios7/ios6手机中通迅录备份
使用outlook同步iPhone通讯录
1、点击Outlook Express顶头菜单栏上的“工具”选择“通讯簿”。
2、打开通讯簿后，点击菜单栏目中的“文件”—“新建联系人”，在这里你可以输入联系人的各种信息，最后点击“确定”即可。
3、将iPhone与电脑连接后，打开iTunes，选择iPhone点击“信息”，将“同步通讯录”前面打勾，最后选择同步即可将Outlook中输入好的通讯簿同步到iPhone里面。
备份通信录到网络地址
利用iTunes，可以将通讯录备份到Outlook、Yahoo。Gmail，Windows地址薄里。小编觉得备份到网络地址簿比较好，这样即使电脑无法使用建议备份到Yahoo 所以，在备份之前，您必须要有yahoo或gmail的帐号。
1、iPhone连接上iTunes后，点击设备下的iPhone图标，找到下面通讯录，在同步通讯录前的复选框打上勾，后面选择要备份的地方(以Yahoo为例)，选择后弹出下面的对话框。
输入你的的帐号和密码，点确定，iTunes便会将通讯录备份到Yahoo的通讯录里。这时，你可以登陆到邮箱里，点通讯录，便会看到从iPhone备份出来的通讯录。
2、恢复通讯录：当iPhone受到损坏，通讯录丢失时，可按上述方法从Yahoo里恢复通讯录即可。