膳食纤维 1、膳食纤维:改善便秘,消除水肿 在减肥的时候,应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物,这样不但能吃得饱,而且对于改善便秘、消水肿都有不错的功效。(来源:YOKA社区)[page] 多谷米 2、多谷米:排便顺畅,消除水肿 多谷米中含不易被消化的纤维质,而且能够吸收水分和脂肪,让排便更顺畅,从而达到瘦身的目的。[page] 豆芽菜 3、豆芽菜:排除宿便,高纤低卡 豆芽菜热量很低,并且含有大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,让排便顺畅,另外它还具有利尿消水肿的功效。[page] 冬瓜 4、冬瓜:增加饱足感+瘦身消肿 冬瓜水分多、热量低,可以解渴消暑,所含有的钾、维生素C,消除水肿的功效显著。[page] 小黄瓜 5、小黄瓜:利尿排便+降低体脂肪 小黄瓜中所含的丙醇二酸,具有抑制醣类转化为脂肪的作用,可以减少体脂肪的囤积。[page] 木瓜 6、木瓜:分解脂肪+促进排便 脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶,木瓜含有丰富的脂肪酶,能分解体内堆积的脂肪,有助于瘦身。[page] 红豆 7、红豆:利尿排便+高纤消肿 红豆脂肪含量低,热量也低,膳食纤维的含量却极为丰富,而且富含钾,对利尿、排宿便的功效良好,是减肥者首选的甜点食材。[page] 洋菜 8、洋菜:增加饱足感+通便顺畅 洋菜也就是寒天,它富含膳食纤维,对改善便秘清宿便效果很好,而且它可以增加饱腹感,热量极低,是充饥的最佳食材。[page] 紫菜 9、紫菜:代谢脂肪+轻盈消肿 紫菜富含钾,有助于消除水肿,而且富含维生素、矿物质等营养,可以代谢蛋白质和脂肪,预防肥胖。[page] 鳕鱼 10、鳕鱼:促进血液循环+增强体力 鳕鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以促进血液循环,加速身体代谢,在肉类中属于热量较低的食材,是减肥者首选地肉类食品。[page] 茶 11、茶:消除水肿+利尿祛脂 茶中含有咖啡因,能够帮助脂肪分解,减少体内脂肪囤积,从而达到减肥效果。
消除水肿11款夏季减肥好膳食
时间: 2024-10-17 08:20:02
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