9 饭后不要立即做到电脑前，走动30分钟后再做下来，饭后百步走活过九十九
最近也接触的站长朋友比较多了，发现很多站长朋友都是由于做了站长后生活不规律而身体健康状况也变得不如从前了。自从做了站长后发觉自己身体也总感觉不适，身体是革命的本钱，所以我也列举以下内容，各位站长可以对号入座，有题目及时治疗调整。由于本人也是比较喜好健康营养、养生方面，所以比较关注，希望大家看后让年轻的你我他都有一个健康的体魄！
由于健康本来也是21世纪的一个热门话题，但是站长朋友们大多数都是年龄很小的群体，按理说应该是身体很好的一个群体，但是由于网络的特殊性，导致很多站长朋友年纪轻轻就已经到了亚健康状态，现在我列举以下几点，大家可以对照下，假如你也有相同的题目，就看我写的第二步吧！
第一步：看看各位站长是否健康？（适合站长群体等上网比较多的朋友）
1 经常感到疲惫，不管睡多久还是觉得很累。体力不充沛！
2 是否经常感到眼睛干涩，发热！
3 是否有盗汗现象（夜里睡觉） ，虚汗现象（吃饭或者走一些路就出汗多）。
4 是否有头疼感觉，时好时坏。
5 是否有颈椎困或酸疼的感觉（不要告诉我你不知道颈椎在哪里？呵呵）
6 是否有首部经常感到关节疼或隐隐不舒服的感觉
7 腰部是否经常感到困，弯下腰起来是感到很吃力
8 蹲下去 再猛的站起来，会感到头晕眼花（俗称“看到小鸟”）
9 是否食欲不振，常感到自己的胃里不消化。
10 肩周部分经常感到累和困甚至疼
11 经常的小感冒发热（例如每个月都有1-2次就算经常了）
12视力模糊，经常觉得自己眼前会有模糊的物体（例如 线状物等）
13 大便时间逐日都不固定，也会有便秘的情况
14 手脚经常会有一点发麻！
以上列举了十四点，大家可以对照下，假如你有3条或3条以上的，请继续往下看！
第二步：假如你觉的自己的身体处于亚健康，那么站长朋友看看以下几点，通过以下几点可以大大改善你的亚健康状况！
1 缺少运动，多做一些运动吧！如何做呢，实际剧烈运动不一定就是最好的，（1）站长朋友可以上网每一个小时起来 东东手脚胳膊，伸展下，也可以伸伸懒腰。（2）每周安排固定时间户外运动，如 打乒乓球、羽毛球等等，不过期间要规律，不要这周运动，下周不去了，贵在坚持，和做站一样哦！呵呵，我又职业病了。（3）逐日的作息时间规律一些，早中晚饭按时吃，哪怕不饿！睡觉时间一定要按时按点规律，每晚 的11点-1点为最好入睡时间（依据道教养生文化）这样天天起来都会精神抖擞！然后还是坚持这个规律就OK
2（1）和我学习一个运动来滋润眼部，逐日临睡前把双手搓热，发到眼部，眼珠左右动数次，然后重复3次或以上。（2）有时候可以点眼药水来缓解眼睛的压力。
3 多吃水果蔬菜等酸性食品 少吃肉类等碱性食品！再+1
4 多做做深呼吸运动，这个运动实际是一个不错的运动，运动绝对不是只指剧烈运动，深呼气数次，吸气时觉得腹部微微胀起，呼气时感觉到腹部微微收起就对了。再+1
5 逐日临睡前深呼吸，然后慢慢从下到右转动，回复，然后从下到左转动一周，重复5-10次，经常做放鹞子等仰视运动。
6 同第一点
7多做一些腰部运动，逐日重复规律的去做
8 同第一点
9 饭后不要立即做到电脑前，走动30分钟后再做下来，饭后百步走活过九十九
人类的一切努力的目的在于获得幸福。 —— 欧文
10 做一些扩胸运动，慢慢的做，不要多快，但要持久，坚持重复做！
11 同第一点
12 同第四点
13多吃蔬菜水果，上网时候不要抽太多烟，少饮酒。再加上第一点和运动和作息时间规律，1个月时间就能调节过来。便秘是多吃苹果，及玉米、常温牛奶。早餐一定要吃，并且吃好，吃丰富一点，这样你还会感到你的一天精力都很充沛。
14同第一点和第4点
以上就是我要说的如何调节站长亚健康的简单方法，这些方法都是通过总结印度瑜伽、中国道家养生文化及饮食健康文化而来的，希望对大家能有帮助，现在的站长和明星差未几了，作息没有时间，但是到底来说身体是革命的本钱，要知道自己得病了，不管花多少钱，痛苦还是要自己去承受的，没有人能代替你哦！我一个朋友就是连续做站10天，最后住院1个月，真的有点得不偿失啊！健康也是从小做起的，不要等到想留意了，缺为时已晚了 悔亦！假如还有不全的请跟帖或加入我新开的站长QQ群79434987
珍惜生命 珍惜自己的身体，上天才会珍惜你哦。站长朋友们珍惜现在你所拥有的一切吧！要永远拥有感恩的心，这样我相信大家的站将来一定都能做到更好！（不要等你的站做好了，身体也跨了哦！）