破坏免疫力的5个坏习惯,你中了几个?

哪些生活小细节在破坏我们的免疫力?哪些方法才能更有效的增强免疫力?专家将此归结为一句话“好好吃饭,好好睡觉,少生闲气”——这是提升免疫力最好的“自然疗法”。

  “病”因1:节食偏食

不少女性为了减肥而节食,势必导致一些维生素和微量元素的缺乏,不能为身体提供所需要的营养。没有足够的营养,细胞功能就会受损,并累及免疫系统。

自然疗法:合理膳食

均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用,适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

说明:遵守老祖宗说的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”最为科学。“五谷为养”是指小米、水稻、玉米、豆类、薯类等作为养育人体之主食。“五果为助”系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果,有助养身和健身之功。“五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食,对人体有补益作用,能增补五谷主食营养之不足。“五菜为充”指各类菜蔬,能营养人体、充实脏气,使体内各种营养素更完善,更充实。

“病”因2:压力过大

现今社会,女性和男性一样地在社会上打拼,有些女性甚至承受着较男性更大的压力,长期压力会导致抗体水平下降,使人体对感染的抵抗力降低。

自然疗法:运动中释放

适量的锻炼不仅能缓解压力,还能促进人体的循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升,维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身的免疫力。免疫力有效提高,有压力也能更好承受,这是一个良性循环的作用。

说明:舞蹈、太极拳、气功、健身操等都能很好的缓解压力、提高人体免疫能力。在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,在过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼,否则免疫力不升反降。如果太累了,只是缓慢的散散步,也是一种解压的好方法。

“病”因3:多愁善感

多愁善感不是女性的错,但多愁善感是机体免疫系统致命的克星,紧张、抑郁和焦虑的情绪使身体的神经系统受到压抑,免疫细胞活性下降,免疫力降低。

自然疗法:调整情绪

焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响,从而影响到内分泌系统和免疫系统,造成一段时间内人体免疫力急剧下降。

说明:人们常见的“上火”长口疮,实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力,而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。

“病”因4:睡眠不足

不能保证充足的睡眠,也会使身体的免疫系统受到伤害。睡眠是免疫系统加快运作并进行自我修复的最好时机,缺乏充分的休息,从而失去了免疫系统自我修复的最好时机。

自然疗法:借助睡眠

睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

说明:每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的,如有条件,每天辅以半小时至1小时的午睡,将更有益于我们的健康。

“病”因5:内部污染

女性吸烟、饮酒等不良嗜好就是内部污染,常饮酒、吸烟的女性血液中维生素C的含量明显偏低。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充,就会引发疾病。

自然疗法:补充维生素C

维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素,它具有诸多功能,如防止维生素A和维生素E的氧化,并在其协同作用下促进损伤组织的愈合,以及预防感冒、提高机体免疫力等。

说明:大部分水果中都含维生素C,含量较高的有橙子、苹果、香蕉、木瓜、芒果等,蔬菜有西红柿、辣椒、苦瓜、青蒜、油菜、菜花及各种深色叶菜。

本文转自d1net(转载)

时间: 2024-09-19 09:07:15

破坏免疫力的5个坏习惯,你中了几个?的相关文章

10个使用Photoshop的坏习惯

  Photoshop是一个非常灵活的应用程序,使用Photoshop完成同样一个任务有无数种方法.对于 Photoshop 用户而言,想搞清楚完成一项任务的最佳方法是很困难的.该教程中,我们将和大家分享10个需要摒弃的Photoshop坏习惯,以帮助我们更有效的工作. 1.在单一图层上工作 无论使用Photoshop完成什么任务,通常我们都建议大家将工作分布在独立的图层上,而不是将所有的任务都堆在背景层上.在单一图层上工作最大的问题是你无法灵活的修改或返回.所谓的无损操作,其基础就是为每一种效

网络管理员不惜代价都要避免的10个坏习惯

每个企业网络都由传输和存储信息的设备组成,面临着日益增长的复杂网络威胁. 网络管理员通过实施端到端控制,在避免未经授权的访问.数据丢失.恶意软件和安全漏洞方面发挥关键作用. 但是,在这一过程中会有几个常见的错误,可能导致公司面临不必要的风险.下面这 10 个不良习惯,网络管理员都需要避免它们,从而提高工作效率. 1.未能规律性地更新策略 Skillsoft 的 IT 和认证副总裁 Kyle Gingrich 这样表示,策略是网络的生存和呼吸要素,为了解决内外部监测和管理网络的变化,需要定期重新审

低效程序员可能存在这七个坏习惯

程序员总是想做到尽可能的高效,但很多人往往会觉得力不从心.这是因为他们在多年的编码过程中养成了一些不好的习惯.下面这7个坏习惯绝对是软件工程师需要改掉的. 1.缺乏激情 这已经是一个老生常谈的话题了,但却是真理.写了多年的代码后,程序员们很可能会失去激情,只想着做一天和尚撞一天钟.更糟糕的是,这种情绪会像瘟 疫一样传染给周围的人. "即使写了一整天的代码,你也应该在午餐和下班后对它津津乐道,"Liz Eggleston,Course Report--提供学习编码在线资源的联合创始人这样

成为好程序员必须避免的5个坏习惯_php文摘

当你开始成为一个程序员的时候,在编程的时候很容易陷入下面所述的一些坏习惯. 作为一名程序员,犯错误不可避免,这是你学习编程课程中的一部分.在你的职业生涯中你会犯很多错误 – 有的特别.有的普遍 – 通过这些错误你可以学习如何避免在将来再犯同样的错误. 但是如果你是一个初学者,你犯的错误可能会比其他人更频繁.那么如何才能避免大部分程序员每天都犯的这些普遍的错误呢? 想要避免错误,就要对它有所了解.这也是为什么我要和大家分享一些在我们的程序员生涯中阻碍我们成长的普遍错误. 在开始之前,你可能想知道为

让站长或程序员过劳无功的13个坏习惯.

站长|程序员 你的工作是不是总也做不完?是不是经常加班?有时候这一切很可能是由坏习惯造成的-- 1. QQ.MSN.Gtalk,一个都不少. 由于聊天对象与聊天内容的不可控制性,使用即时通讯软件是降低工作效率的罪魁祸首.有调查显示,使用即时通讯软件,工作效率会降低20%. 2."总想多看一点点"--忘记上网的目的. 本想查找工作资料,结果在网页上发现<哈利波特7>出来了:再点进去,又在网页底端看到自己喜欢的明星跟某某又传出了绯闻--点着点着,就忘记自己要上网做什么了. 3.

让IT工作者过劳的13个坏习惯

你的工作是不是总也做不完?是不是经常加班?有时候这一切很可能是由坏习惯造成的-- 1. QQ.MSN.Gtalk,一个都不少. 由于聊天对象与聊天内容的不可控制性,使用即时通讯软件是降低工作效率的罪魁祸首.有调查显示,使用即时通讯软件,工作效率会降低20%. 2."总想多看一点点"--忘记上网的目的. 本想查找工作资料,结果在网页上发现<哈利波特7>出来了:再点进去,又在网页底端看到自己喜欢的明星跟某某又传出了绯闻--点着点着,就忘记自己要上网做什么了. 3.长期不擦拭电脑

SEO从业者要想成为行业高手必须杜绝自身坏习惯

SEO作为网站提高排名的必经之路,已经受到越来越多站长的追捧,单从我们周边的SEO培训项目就能看出来,种类繁多,当然大家的追捧也使得SEO从业者成了一个新的热点,我是去年参加工作,到今年工资已经涨到了5K,据我所知这在行业算是还可以的了,当然我距离很多行业高手还有很大的距离,不过当初和我一起入行的几个朋友都没有坚持下来,当他们问我为什么能够做到现在的情况时,我觉得很大程度上是因为自己的习惯,不得不说SEO从业者都有一些固有的行业坏习惯,也正是这些习惯使得很多从业者没能在这行继续做下去. 做优化只

使用电脑有哪些坏习惯 电脑使用的10大坏习惯汇总

  你是否经常在电脑上多个程序同时运行?边玩游戏边吃零食?电脑长期使用也不清理?习惯性的大力敲击电脑键盘?这些不恰当的操作都会长期损害您的电脑!下面,我们就一起来看看那些使用电脑的坏习惯! 一.多程序同时运行 许多人喜欢玩电脑时,游戏多开,或者边玩游戏,边聊天,看邮件,浏览网页,听音乐等等.这些很容易造成电脑高负荷运行,对电脑硬件造成不可恢复的损伤,甚至直接烧坏我们的电脑. 二.在键盘上吃零食,喝饮料 这个习惯恐怕是很普遍了,我身边很多人都是这样的,特别是入迷者更是把电脑台当成饭桌来使用.我想你

博主需要戒掉博客维护中的坏习惯

中介交易 http://www.aliyun.com/zixun/aggregation/6858.html">SEO诊断 淘宝客 云主机 技术大厅 当博主是很舒坦的事情,而对于我们博主来说,在维护更新网站的时候,就会遇到这样或者那样的习惯,而这些的习惯,有好习惯,也有坏习惯,而在博客写作中,我们需要避免或停止不好的博客维护中坏习惯. 1. 一天查看博客的统计数据和评论几十遍 作为博主,时刻牵挂博客的流量和评论是常事,大家都希望可以有很多人访问博客,很多人链接到我们的博客,最好还要有很多评