当您使用 Windows 备份创建备份时，应该使用还原文件向导来还原文件。如果无法使用还原文件向导（例如，您使用的计算机运行的操作系统不是 Windows ">Vista 或 Windows 7），则可以通过执行下面的步骤从备份中手动提取文件：
1. 打开保存备份的位置。
备份的文件以 zip 文件格式保存。
1. 右键单击备份文件（该文件具有 Windows 备份图标和您的计算机名），然后单击“打开”。
手动提取 200 MB 以上的文件的步骤
如果某个文件大于 200 MB，则该文件将拆分为多个 zip 文件。您需要按照下面的步骤提取并合并这些文件：
1. 打开保存备份的位置。
2. 找到包含您要提取的文件的 zip 文件。例如，如果您要提取一个名为 BirthdayParty 的视频文件，您需要找到包含该名称的文件的 zip 文件。
3. 在桌面上创建一个要将文件提取到的文件夹。
因为所有文件的名称相同，您需要在提取文件时将它们重命名。
4. 将第一个文件提取到您在桌面上创建的文件夹中，然后重命名该文件。
重复此步骤，直到您提取了所有文件，同时请确保使它们具有类似的名称。例如，如果您有四个 BirthdayParty 视频文件，请将它们分别命名为 BirthdayParty1、BirthdayParty2、BirthdayParty3 和 BirthdayParty4。
5. 通过单击「开始」按钮，打开命令提示符窗口。在搜索框中，键入命令提示符，然后在结果列表中，单击“命令提示符”。
6. 键入以下命令：copy /b filename*.file_extension new_filename.file_extension
例如，copy /b BirthdayParty*.avi BirthdayPartyAll.avi