颈椎锻炼简单方法预防颈椎病_生活健康

1.做深呼吸.  深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压.每天做10-15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸.让空气充 满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出.迈克尔•施密德特著有<厌倦疲劳>一书,建议一般每分钟呼吸12-16次.  2.沉思.  人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳.找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着.放松,闭上眼睛,想象一个像"一"那样简单的字.当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字

9 饭后不要立即做到电脑前,走动30分钟后再做下来,饭后百步走活过九十九 最近也接触的站长朋友比较多了,发现很多站长朋友都是由于做了站长后生活不规律而身体健康状况也变得不如从前了.自从做了站长后发觉自己身体也总感觉不适,身体是革命的本钱,所以我也列举以下内容,各位站长可以对号入座,有题目及时治疗调整.由于本人也是比较喜好健康营养.养生方面,所以比较关注,希望大家看后让年轻的你我他都有一个健康的体魄! 由于健康本来也是21世纪的一个热门话题,但是站长朋友们大多数都是年龄很小的群体,按理说应该是身体

1.美化腰部.消除赘肉. 2.强化腹肌及腰背的肌腱  3.左右两边伸展运动4.美化背部线条,预防颈椎病  5.手脚并用可以让身体左右均衡 6.同时增加手部柔软度7.收紧腹部肌肉  8.减去小肚腩 9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ

需要训练颈部的职业也很多,比如伏案工作者.如果伏案工作者不进行颈部训练,颈椎蜕变或颈椎病发病率大于80%.比如文字工作者,电脑工作者,驾驶员等伏案工作者都是颈椎病高危人群. 脖子的训练颈部训练方法上百种,普通朋友容易做到的有以下几种:徒手类,抗阻力类,特殊器械类,双人技巧类.徒手类:通过自己用手抗阻力反向发力训练. 或者颈部起桥. 抗阻力类:比如哑铃送肩加强斜方肌上束. 或者铃片颈屈伸训练. 特殊器械类:颈部训练器很多,只介绍一种颈部训练带.看看NFL球员是怎么用颈部训练带训练的,真比足球运动员

今天游泳时,不小心腿部抽筋,痛定思痛,找来些资料学习一下.  游泳时腿抽筋的处理办法集锦 游泳时腿抽筋处理办法  抽筋是指肌肉不自主的强直收缩.游泳时由于寒冷刺激,大量排汗,身体疲劳,使肌肉收缩失调,容易发生小腿及足底屈拇肌和屈趾肌抽筋. 当游泳发生抽筋时有两种处理方法 1.浅水中抽筋解除法. 小腿抽筋,可用单足站立在水中,双手紧握住抽筋的前脚掌,伸直膝关节,用力屈曲足背,牵引两三次.然后,屈曲膝关节.再用双手在小腿后面用力按压.揉捏.抖动等.同时,按压小腿后面的承山穴.屈拇肌.屈趾肌抽筋,可用

睡觉的诀窍 根据医学和我的体验.观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦.至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了. 通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七.八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间.夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头. 就这个时间的学问又大了,同宇宙法则.地球法则.易经阴阳的道理有关系,而且

高智商并不一定伴随着全面的思维技能.高智商常常只限于做学问的狭小范围内.在我们的日常语言中,有智慧与聪明的区别:聪明属于高智商,而智慧则属于思维的技能. --[美]德波诺 训练孩子的的思维 常常听到家长和老师评价孩子,说有的聪明,反应快:有的反应迟钝,问题稍一变形,就不会解:有的语言表达不清,东一句,西一句,没有条理:而有的说话.讲故事都井井有条等.这些都是对孩子思维水平高低的评价. 良好的思维水平的标志是: 1． 思考问题从多方面考虑: 2． 思考时,看到事物间的内部联系: 3． 善于独立思考

 近日非典刚退,又传广东爆发"流行性乙型脑炎"小规模疫情.怎样安全有效地防蚊驱蚊,安度盛夏,是大家共同关心的实际问题. 土法防蚊的招数 人们利用蚊子趋光.喜高温阴暗潮湿和昼伏夜出的习性,夏日傍晚采取关闭室内灯光,打开门窗,让蚊虫飞到室外,然后紧闭纱窗纱门,以避免蚊子的飞入:设法降低室内空气湿度,尤其梅雨时节,尽量控制室内相对湿度在50%左右最为理想.在卧室内放置几盒揭盖的清凉油和风油精,或摆放一两盆盛开的夜来香.茉莉花.米兰.薄荷或玫瑰等,蚊子因不堪忍受它们的气味而躲避.室内安装橘红色

美国哈佛大学一位心理学教授指出:"导致一个人在生活各方面获得成就的因素,是他拥有'七项特别智能'中的一项或多项,这七项特别智能是:逻辑性及数理性 的智能:高度的语言智能:体育智能:空间智能:自我内心智能:洞察人性.善解人意的智能:音乐智能."这里的特别智能,实际上就是一个人潜在的创造性功 能.为了使儿童潜在的创造性功能得以发展,不仅要发展右脑潜能,而且要促进大脑整个功能的发展. 开发儿童的创造力,就要遵循大脑系统整体功能的规律.大脑整体功能的效能发挥得越大,儿童儿童创造力的水平也就越高