1.打后场高远球：在球头开始下落时击球。进攻时拍子原来位置比较高，其他情况放在腹部前，球拍左偏。后伸，前曲，内收，外展，挑球：后伸到外展，球头向下，手脚同步（在一个平面），脚尖对球上。
2.单打：右场区要靠中线，防头顶球，左场区站中央就好。
3.接发球：不能踩线，前脚全着地，后脚跟抬起；对方发完球后才可以移动，否则违例。
4.接球：右脚比左脚前半步，重心在两脚间，手腕朝上不要耷着。
5.单打：离发球线1.5m左右，最多三个跨步掌握全场，打完后怎么去就怎么回来
6.对手拍子一接触球本身就启动，向来球方向移动这就是快，不要盲目快，几部合适看当时情况，较近的话，往往加一小步，再一大步。
7.每次尽量击球在中线上部。
8.正手一步后退步法：以左脚前掌为轴心（立起来），右脚前掌蹬地，一般除了头顶球才起跳击球
9.还远的话就并步，然后起跳击球。
10.头顶球：后退后，右脚蹬地，空中交叉步使得右脚仍然在前
11.反手：左脚向后迈一小步，右脚向来球方向，背对球网击球，右脚落地时击球重心转移到右脚
12.一步一步的，不要碎
13.蹬转一定要侧身，争取高击球点
14.横线少于竖线时弹性大，利于进攻
15.正手上网：右手在前，左手在后保持平衡；左脚蹬地，可以上前一小步，右脚脚跟着地，脚尖稍微外展(内扣制动不了)然后过渡到脚掌(制动)，拉着左脚(缓冲向前的冲力)；注意步子不要太大，同正手挑球，右脚右手同步
16.几步上前就几步回来，直线上就直线回来
17.中场接杀球：重心要低
18.迎着球：就是让球尽量在身体前
19.腾空起跳：左脚向前垫一步，右脚起跳；经常用在前场封网
20.正手高远球：球来之前，正手准备，大小臂小于45，同时左手平衡，在球开始下落时向后引拍，一定正拍面击球，手腕内旋，一定在右肩前上方最高点，击完后向左下方。
21.平高球：击球仰角比较小，主要是大臂带动小臂手腕闪动发力，击球时间短，甩大臂的话时间长，速度慢，以中场跳起打不到为主。
22.后场吊球：击球点要比高远球前一些，捻动包切，斜线球的话包切的动作大一些。一定不要让对方看出来，要有向前送的动作
23.杀球：一定要正拍面，否则力量消失了
24.挑球用于转换攻防角色。
25.中场要平抽快挡，类似于前场杀球(切)，球的高度与肩同高，一定要快，压着对方，脚要来回移动。
26.接杀球：两脚与肩同宽，眼睛判断来球方向；若是来球力量很大，直接反弹过去就好了，否则加力；一定要重心落下，蹬转（这样协调）。如何判断力量？一种感觉；一定要快（幅度小）。
27.接杀球反抽：对方杀球质量不高，球比较平；球一定要在身体前边，要有爆发力，幅度小。
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